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El deporte es bueno para el corazón: por eso

Hacer deporte, ya sabes, no solo es bueno para el bienestar del cuerpo, sino que también aporta muchos beneficios para la salud y el corazón. La actividad física regular, de hecho, mejora la eficiencia del corazón y se asocia con una reducción significativa del desarrollo de la enfermedad cardíaca .
Contrariamente a la creencia popular, sin embargo, los deportes y más en general, el ejercicio no mejora la salud cardiovascular porque ensanchan las arterias: la actividad aumenta la carga de trabajo del corazón, lo que lleva a una ampliación fisiológica del músculo cardíaco. Esta ampliación mejora la fuerza de contracción del corazón, lo que genera una mayor cantidad de sangre expulsada del corazón en cada latido: de la misma manera, si levanta muchos pesos, los músculos del cuerpo tienden a agrandarse y trabajar de una manera más eficiente.
El deporte también se asocia con una reducción de la presión arterial , de diabetes y colesterol . Por lo tanto, es fácil comprender la importancia de la actividad física para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Por el contrario, un estilo de vida sedentario, donde el trabajo y el tiempo de ocio involucran pasivamente al cuerpo, duplican el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca (como fumar, colesterol alto y presión arterial alta).
Sin embargo, hay buenas noticias: mejorar la salud a través de ejercicios físicos es más fácil de lo que uno podría pensar. Por ejemplo, no necesita correr durante una hora al día: solo 30 minutos de ejercicio diario , además, dividido en dos etapas de 15 minutos o tres de 10 minutos.

profundizar ver más: ejercicio para el corazón y ldquo;


los deportes que son buenos para el corazón

Aquí hay cinco deportes que son buenos para el corazón:

  • derrame cerebral : Correr es una gran manera de perder los kilos de más, pero también es útil para el corazón.
  • Pesos : los ejercicios de resistencia aumentan la frecuencia cardíaca durante las repeticiones. Si estás individuos sanos, el levantamiento de pesas dos tres veces a la semana reduce el riesgo de enfermedades crónicas, disminuye la presión arterial y mejora la circulación de la sangre a las extremidades
  • Natación .: Muy importante para los enfermos dolor en las articulaciones La natación también aumenta la frecuencia cardíaca y mejora la fuerza muscular y el tono.
  • Tenis : el tenis tiene muchos beneficios cardiovasculares. También mejora la velocidad, la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación, el tono y la fuerza muscular.
  • Ciclismo : los estudios han demostrado que 19 millas por semana reducen el riesgo de padecer enfermedades cardíacas en un 50%. Además, el ciclismo aumenta la capacidad de quemar grasa corporal para perder peso.
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