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Escalada en escalera: cuando se puede hacer deporte en todas partes

El estilo de vida sedentario representa una de las características más comunes en el estilo de vida actual. Encontrar el tiempo para dedicar a actividad física en la vertiginosa sucesión de actividades laborales y familiares es una tarea difícil y muchos se dan por vencidos. Sin embargo, se mantienen activos y en buena forma física es una de las recomendaciones más frecuentes dadas por los médicos y especialistas para prevenir una amplia gama de enfermedades, incluyendo las relacionadas con el sobrepeso y ' Obesidad .


¿Qué hacer si no puede encontrar tiempo y energía para practicar deporte regularmente? El Ministerio de Salud ha emitido un vademécum en el que se vuelve a evaluar una acción simple que se puede hacer todos los días. varias veces al día, y que podrían ayudar a luchar pereza y la inactividad .
subir escaleras en lugar de tomar el ascensor es una práctica ahora alcanzado el grado de actividad física real y proyecto Ministerio " para ganar salud todo se centra en el hábito de subir escaleras, empezando por el lugar de trabajo. No utilizar el ascensor ofrecería muchos beneficios en la elasticidad de los vasos sanguíneos, en el funcionamiento del intestino, el equilibrio, la coordinación y la masa ósea.
En el folleto, se lee que sube y baja las escaleras varias veces al día ayuda a lograr el objetivo de 30 minutos de actividad física recomendados todos los días y para obtener beneficios de salud interesantes.
Y como actividad física real, es importante ir paso a paso y entrenar de la mejor manera. . Así es como para emprender la subir escaleras , un deporte que en los Estados Unidos están comprometidos atletas en competiciones y torneos que tienen lugar en los rascacielos más famosos de América

  • para comenzar con cautela y aumentar gradualmente;
  • para seguir los ritmos su paso;
  • respirar correctamente ,
  • prestar atención a los pasos;
  • para apoyarse con toda la superficie del pie y más allá con la punta de los pasos;
  • asumir un postura correcta de la parte posterior;
  • acompañar el movimiento de los piernas con la alternancia de los brazos ;
  • use calzado adecuado .
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