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Estrategias para fortalecer la energía física

La energía es un recurso que se puede preservar y fortalecer, incluso mediante la implementación de algunas estrategias efectivas. Por ejemplo, comenzar a eliminar los malos hábitos más comunes y frecuentes. Vamos a ver algunos.
Renuncia al gimnasio si te sientes cansado
No te desanimes solo cuando te sientas cansado y sin energía. Un estudio realizado por la Universidad de Georgia han demostrado sin embargo que el ' actividad física de oxígeno conduce a los tejidos, aumenta el grado de resistencia y mantiene la salud del sistema cardiovascular.
Beber demasiado poco
Cuando sientes que necesitas beber significa que ya estás deshidratado. E incluso una ligera deshidratación puede hacer que la sangre sea menos fluido, reducir la velocidad a la que el oxígeno llega a los órganos, tejidos y músculos y, finalmente, disminuye los niveles de energía.
No tomar suficiente hierro
El hierro es esencial para garantizar la concentración correcta y para reducir el riesgo de cansancio, irritabilidad y debilidad. Por tanto, es importante comer la cantidad adecuada de alimentos ricos en hierro combinados con alimentos ricos en La vitamina C , ya que promueve la absorción de Hierro .
A por perfección
Es un error establecer el objetivo de alcanzar la perfección como objetivo. Contraproducente pedir objetivos poco realistas y no proporcional a sus capacidades.
No comer el desayuno
Muy importante recarga sus baterías con un abundante Desayuno , indispensable para el metabolismo de reiniciar después de noche.
Comer bocadillos chatarra
Comiendo continuamente algo puede aliviar el estrés temporalmente pero a la larga bajar las energías. Demasiados azúcares aumentan repentinamente los niveles de azúcar en la sangre que el guisante cae igual de rápido. Mejor mantener un nivel estable de de azúcar en sangre .
Tener un espacio de trabajo desordenada
Las investigaciones realizadas en Princeton descubierto que trabajar en un escritorio lleno de objetos y tubos de escape desordenadas la mente y pone en peligro concentración.
Beber un poco de vino antes de acostarse
Para alguien puede ser un hábito relajante antes de acostarse, pero beber alcohol antes de irse a dormir puede tener el efecto contrario. El efecto sedante inicial desaparece repentinamente seguido por una oleada de adrenalina que puede resultar en un duro despertar en el medio de la noche.
Beber demasiado café
El café es, sin duda, un aliado para aquellos que deben soportar a largo día agitado y difícil, pero es mejor no exagerar y limitarse a consumir un máximo de tres tazas. Demasiada cafeína inhibe la liberación de adenosina, un importante neurotransmisor que promueve el sueño.

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