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Estrés en el trabajo de nueve millones de italianos

El estrésindudablemente uno de los grandes males del siglo. Un mal que afecta a la emocional, mental y físico, y tiene un impacto en muchos aspectos de la vida de una persona, sobre todo si ocurre en el sitio trabajo.

Según los últimos datos presentados por ' Observatorio Nacional para la salud de la Mujer (OLA), que llevó a cabo una investigación en colaboración con el departamento de neurología del hospital Fatebenefratelli de Milán, cerca de nueve millones de italianos que viven con el estrés relacionado con el trabajo (especialmente mujeres que serían el doble de hombres) y nueve de cada diez personas padecen problemas mentales y diversos trastornos a partir de ansiedad (45%), síndrome premenstrual (43%), irritabilidad (41%) y insomnio (39%).

Cómo prevenir el estrés en el trabajo y lo contienen efectos? Hay muchas investigaciones científicos que han hecho estas preguntas y han intentado ofrecer estrategias efectivas para manejar el estrés en el trabajo.

Veamos algunos datos.

  • Seco Algunos estudiosos de la Universidad de Saint Louis hay algunas cosas que no deben subestimarse, siete errores que cometemos todos los días y que contribuyen a empeorar el estrés. Por ejemplo, una pausa para el almuerzo apresurada y la comida rápida a rápida deben reemplazarse por un almuerzo ligero pero equilibrado y rico en carbohidratos, vitaminas y proteínas; dormir a los canónicos ocho horas al día es otro hábito importante para evitar ser molestados por la atención o la concentración; dar un paseo de treinta minutos al día, además, ayuda a combatir la ansiedad.
  • Llevar el verde a la oficina : un estudio realizado por la Universidad de Washington encontró que poner plantas en la oficina lleva a las personas a relájate.
  • Limitamos el contacto con personas estresadas porque el estrés sería contagioso. Una investigación realizada por el Max-Planck-Institut para las ciencias cognitivas y neurológicas y por la Universidad Técnica de Dresd descubrió que estar en contacto con personas estresadas también produce un aumento en los niveles de cortisol en la sangre en un 26%. . Y si estas personas son conocidos o los niveles de cortisol de la familia pueden aumentar hasta en un 40%
  • Las recompensas bondad : dos estudios de la Universidad Estatal de Carolina del Norte muestra que si los líderes o gerentes comunican con educación y amabilidad llegar . mejor rendimiento de sus empleados
  • Tome descansos frecuentes de la pantalla : pasar demasiado tiempo delante de una pantalla de ordenador conduce a problemas de sueño y aumenta el riesgo de depresión , especialmente en mujeres jóvenes. Los investigadores de la Universidad sueca de Gotemburgo lo invitan a tomar descansos frecuentes y apagar su computadora por lo menos una hora antes de irse a dormir.
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