WellCareMedicalCentre.com

El horario de verano:?., Tales como los efectos en la salud de los que trabajan

La noche del 24 de marzo las manecillas del reloj se moverán una hora más adelante. Atrás l ' DST , las muchas ventajas de largo plazo: una hora más de luz, de hecho, tiene un efecto positivo sobre' estado de ánimo y bienestar tanto para adultos como para niños.

Pero pequeñas perturbaciones pueden ocurrir inmediatamente. Incluso Martin Young, de la Universidad de Alabama , advierte sobre los posibles efectos negativos que este cambio de horario podría tener en salud cardiovascular de aquellos que están particularmente estresados ​​y trabajando en turnos nocturnos.

No es coincidencia, explica el científico estadounidense, que los lunes y martes siguientes a la entrada en vigor del horario de verano haya un aumento del 10% en el riesgo de ataque cardíaco (en contraste con Octubre hay un declive, cuando mueves el reloj hace una hora). Pero ¿cómo podría el cambio de tiempo afectar la salud? De tres maneras, explica el erudito.

La primera privación del sueño puede alterar la forma en que el cuerpo responde a la inflamación y favorece un ataque cardíaco , esto es especialmente cierto para quienes trabajan en turnos; también mover el reloj una hora hacia adelante puede comprometer la regularidad del ritmo circadiano, que regula el ciclo de vigilia y sueño, y reduce la capacidad de hacer frente a estrés y al choque de naturaleza variable.

Finalmente, es probable que el cambio de tiempo reduzca la efectividad de la respuesta del sistema inmune. Young explica que mover el reloj una hora hacia delante no hace más que anticipar otra hora de sueño, pero el cuerpo nunca se recuperará y esto tiene un impacto negativo en los que sufren estrés. Cómo preparar el organismo cuando entra en vigencia el horario de verano?

Young tiene algunas sugerencias para dar. Los sábados y domingos mejor se despierta media hora antes para que el cuerpo esté más preparado cuando suene la alarma el lunes por la mañana, prepare un rico desayuno y salga temprano por la mañana, tal vez para hacer algo de actividad física (pero no si padece alguna enfermedad cardiovascular).

Estas medidas ayudarán al organismo y al reloj biológico a adaptarse lentamente al cambio y no sufras demasiado el lunes por la mañana Estrés, cuando tienes que levantarte temprano para ir a trabajar.

Ver También