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Verano: consejos para una alimentación saludable (a pesar del calor)

L ' verano trae consigo (muy a menudo) altas temperaturas que también pueden llevarnos de regreso en parte o alrededor del apetito . ¿Quién, presionado por el afa , nunca sintió la necesidad de saltarse el almuerzo? ¿O no quería comer alimentos particularmente elaborados, calóricos o simplemente 'calientes'? Estos son algunos consejos para comer de forma equilibrada y saludable a pesar de los 30 grados Celsius.
Manténgase hidratado

Beba al menos dos litros de líquidos al día, preferiblemente bebidas frescas. El agua, los jugos de fruta y las infusiones son geniales. Evite el alcohol y el café (aunque la cafeína puede ayudar a quienes sufren de presión arterial baja).
Comer muchas frutas y verduras

Las verduras son mejores si están crudas y bien lavadas, son refrescantes y permiten que el cuerpo tome vitamina C y sales minerales. Recomendamos comer al menos 4 o 5 porciones al día.
Cuidado con la leche

Durante el verano debe prestar mucha atención a la leche y los productos lácteos: fuera de la "cadena de frío" son muy delicados y con altas temperaturas de fácil a malo ¡Así que consuma solo si está seguro de que no han salido de la nevera durante mucho tiempo!
El helado está bien

Para una comida rápida, helado - especialmente si está hecho con fruta fresca - es un 'Excelente alternativa de verano para bocadillos y bocadillos.
Poca grasa y mucho pescado

En el consumo de carne es mejor preferir menos cortes de grasa o carne blanca. Coma pescado al menos 2 veces a la semana, mejor si es ' azul ' (anchoas, atún, espada) y rico en ácidos grasos omega-3.

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