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Verano: ¿cuál es la alimentación adecuada para los ancianos

Cuando es caliente es muy importante seguir un ' Alimentación saludable , equilibrado, nutritivo pero ligero. Y este consejo es aún más válido para personas mayores.

El cuerpo, después de los 65 años, tiene necesidades nutricionales precisas y el riesgo de malnutrición y deficiencias es mayor. Los problemas de masticación pueden empujar a las personas mayores a renunciar a alimentos preciosos, como algunas frutas y verduras o algunos tipos de carne, y la dificultad de salir de casa para comprar los ingredientes correctos para preparar sus platos favoritos sí, a menudo pasas hambre y dejas de comer por completo.

Pero otras afecciones preexistentes o trastornos del estado de ánimo como depresión también pueden ayudar a que desaparezca tu apetito. Y sin embargo, durante la temporada de calor una dieta adecuada ayuda a sentirse mejor psicológicamente, para tener más fuerza muscular y aumento de la energía y la deshidratación de combate y las deficiencias nutricionales.

Así que aquí hay algunos consejos para la tabla de verano.

  • Antes que nada nunca sueltes el líquido i. Las personas mayores a menudo no sienten la necesidad de beber y cuando toman un sorbo de agua ya está en marcha un proceso de deshidratación, por lo tanto, nunca espere a que la sed tome agua y bebidas refrescantes. las sales minerales perdidas durante los días calurosos. Lo ideal es beber dos litros de agua al día, incluso en forma de tés y bebidas frescas. Sin embargo, evite las bebidas azucaradas y refrescos, ya que causa una pérdida de fluidos en lugar reinsertarlos, así como las bebidas con cafeína.
  • Cuidado temperatura de la bebida , que debe ser fresco, pero sin congelar no incurrir en una congestión . Perfetti los batidos de frutas y helado.
  • Pasta una vez al día , aderezado con salsas ligeras, peces y queso fresco en lugar de la edad, demasiado rica en sal, y evitar las comidas pesadas, la distribución de la ingesta diaria de calorías más minispuntini tres comidas diarias.
  • en los casos de deficiencias nutricionales, de fatiga crónica y la pérdida severa del apetito puede ser apropiado a la suplementos ricos en calorías o ricos en proteínas que proporcionan un excedente incluso en vitaminas y minerales, pero es bueno buscar consejo de su General de Salud Pública antes de comprarlos.
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