WellCareMedicalCentre.com

Consejos para lidiar mejor con la imagen de otoño

El verano es ahora terminado y el otoño ya trae consigo las perturbaciones típicas de este período. Vamos a ver cómo podemos defendernos

La influencia

Aquí vienen:. fiebre , tos , dolor de garganta , o la nariz tapada moquea , dolor muscular , dolores de cabeza , estremecimiento y fatiga . Los síntomas de gripe llegan tan pronto como las hojas comienzan a caer de los árboles. El otoño es la época en que el virus comenzó a circular con mayor rapidez debido a la presencia de más personas en el interior y poco intercambio de aire

La mejor manera de protegerse contra la gripe es vacunarse:. Son necesarios dos semanas después de la vacunación para que el cuerpo desarrolle una reacción inmune, entonces vacunar significa estar protegido durante toda la temporada. También limitar el contagio tanto, es importante cubrirse la nariz y boca con un pañuelo desechable al toser o estornudar, con frecuencia se lavan las manos y mantener el calor en el hogar si se enferma

También es importante cuidar adecuadamente:. Los antibióticos pueden curar infecciones bacterianas, pero no infecciones virales. La ciudad fría y la gripe son la infección viral, entonces el uso de antibióticos es innecesario y sería perjudicial, algunas bacterias se vuelven aún más resistentes a los antibióticos y por lo tanto más fuerte.

Mantenga sus manos limpias es una de las mejores maneras de prevenir la propagación de infecciones y enfermedades:. lavarlas con frecuencia, especialmente antes de manipular alimentos, después de sonarse la nariz y cuando llega a casa

Prepare su casa en el

exposición al frío < a bajas temperaturas puede causar problemas de salud y los niños y las personas de edad avanzada están particularmente en riesgo. Es importante comprobar el estado de mantenimiento de su hogar, comprobar que las ventanas no han perdido su poder de aislamiento, que no existen fugas en el techo, que no corrientes de aire frío desde el puerto de entrada .

Comprobar que el sistema de calefacción está funcionando correctamente, y tener cuidado con el uso de estufas y chimeneas que pueden aumentar el riesgo de interior y de fuegos de envenenamiento por monóxido de carbono.

pérdida de cabello

Se dice que las castañas y el cabello caen en septiembre. Así es: la mayor pérdida de cabello coincide con el cambio de estación (primavera y otoño), aunque en realidad todos los días y durante todo el año perdemos de 30 a 100 pelos. Es el ciclo de vida normal de los folículos pilosos, alternando fases de crecimiento y descanso fases.

Cuando el folículo entra en su estado fisiológico de inactividad, el cabello 'muerto' se cae espontáneamente o porque impulsado por cabello nuevo crecimiento . Algunas precauciones sencillas ayudan al cabello se mantenga saludable: lavar con productos no demasiado agresivos, y no secar a temperaturas extremas, tratar de atarlos lo menos posible y se cortan a menudo para facilitar el refuerzo

La ayuda que viene de ". alimentación

Trate a sus comidas durante el cambio de estación es particularmente importante debido a que el el consumo de frutas y verduras, que proporcionan una buena cantidad de vitaminas, también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

para como el caqui naranja y contener una gran cantidad de vitamina C, además de betacaroteno y potasio y ayudar a prevenir enfermedades estacionales.

Incluso la manzana, rica en magnesio, hierro y vitamina B, ayuda a combatir la fatiga que cambio de temporada trae consigo.

Disfruta del sol

Los días se acortan, el clima se descompone y nuestro cuerpo sufre. A menudo, incluso el estado de ánimo hace que el gasto, especialmente debido al gen de melanopsina, una proteína producida por las células de la retina capaz de 'sentir' los cambios en la intensidad de la luz y llevar la información al cerebro. Así que aprovechamos cada rayo de sol que el otoño nos dará para recargar el cuerpo y la mente, hacemos movimientos y estamos al aire libre tanto como sea posible.

Ver También