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Trekking:. Beneficios y consejos

La caminata es una muy saludable, porque te permite dar largas caminatas al aire libre. Caminar a través de prados vírgenes, árboles y paisajes naturales puede beneficiar tanto a la salud del cuerpo y la psique.
La caminata puede durar desde varias horas a varios días pares, con saltos de noche en un espíritu de aventura en el bosque. Armado con mochileros, botellas de agua y un sano deseo de caminar , casi todo el mundo puede hacer esto generis sui deporte, combinando un vistazo a la salud con la relajación y el amor por la naturaleza, con efectos a largo plazo sobre la salud , siempre y cuando siga algunos consejos

Trekking:.. Antes de empezar

para aquellos que son principiantes con este tipo de actividad, el consejo es comenzar con las rutas asequibles, prefiriendo, por ejemplo, la colina a la montaña. Si, en cambio, te inspira un cierto espíritu de aventura, puedes improvisar excursionistas pero solo si conoces el área donde decidiste aventurarte. De lo contrario, mejor siempre contacta un punto de información turística o asociaciones locales . En cualquier caso, es bueno dar los primeros pasos entrenando en la ciudad, caminando tanto como sea posible. Una buena práctica es dejar el automóvil por un tiempo, preferir las escaleras al elevador y tal vez incluso correr un par de veces a la semana para preparar los músculos, el corazón y los pulmones para la caminata.

Beneficios del trekking

El sol, el verde, el silencio y por qué no una hermosa vista al mar en sí son buenos para el ambiente. Si esto se combina con el bienestar de caminar, el trekking puede considerarse como el deporte perfecto. El organismo, de hecho, durante estos paseos libera endorfinas y serotonina , que ayudan a combatir la depresión. Desde el punto de vista estrictamente físico, sin embargo, podemos ver beneficios significativos en la respiración y en los músculos de las piernas, los glúteos y los músculos abdominales . Caminar también estimula la circulación de la sangre y mejora el rendimiento de los pulmones y el corazón. Lejos de pensar, entonces, que el trekking es adecuado solo para adultos. Esto, de hecho, es el deporte perfecto para los más pequeños - entre otros - pueden aprender desde una edad temprana a amar y respetar la naturaleza

Trekking:. Consejos para la práctica segura

Hemos dicho anteriormente que la trekking es un deporte apto para casi todos. De hecho, es casi necesario porque hay quienes deben prestar especial atención . Por ejemplo, deben evitar el trekking de alta montaña para aquellos que sufren de hipertensión arterial porque a ciertas altitudes, la presión arterial tiende a aumentar aún más. Además, los sujetos sanos, además, deben adoptar precauciones particulares, sobre todo si deciden practicar el trekking en el verano. Caminar bajo el sol, de hecho, causa una pérdida abundante de líquidos, exponiéndolo al riesgo de deshidratación . Sin mencionar, entonces, el riesgo de posibles calambres y golpe de calor . El consejo es, por lo tanto, llevar siempre un suministro de agua o una solución salina, y cubrir la cabeza con un sombrero . También es importante tener zapatos adecuados para evitar lesiones. Desgaste de botas de montaña es fundamental para apoyar el buen pie y evitar distorsiones feos

Lea también:. El deporte y cardiacoFare riesgo menos 30 minutos al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de colon, la osteoporosis, depresión y estrés.
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