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Caminar: moverse bien y perder peso

Aprender a caminar correctamente. Y al mismo tiempo perder peso. Estos son los objetivos del caminar , la nueva disciplina aeróbica que enseña cómo moverse bien y perder peso. Una hora de caminata, de hecho, le permite consumir de 300 a 500 calorías, dependiendo de la ruta elegida.

El ejercicio consiste en caminar a un ritmo constante y con una postura perfecta y se divide en dos especialidades, llamada caminata de salud , que tiene como objetivo mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular con un ejercicio de articulación mejor y no ponderado, y el otro caminar apto , que no es más que la siguiente etapa, caracterizada por un ritmo más rápido e intenso.
¿Pero cómo debería ser esta postura, que es la base de esta disciplina? Para entender cómo moverse, simplemente párese frente al espejo e intente caminar en el lugar; notará, por ejemplo, la cabeza y los hombros inclinados hacia adelante, los pies hacia afuera, los brazos colgando. El primer paso para caminar es corregir esta postura incorrecta , tratar de memorizar la correcta y repetirla durante el ejercicio. Además, el paso también debe estudiarse en el espejo; deberá ser la que sea más adecuada, lo que es apropiado para la postura correcta y hay fatigas.
En la práctica

Coloque el cabeza incorporado, imitando las princesas con el libro en la cabeza en lugar de corona; colóquelo entre los hombros rectos y en línea con la columna vertebral. Ponga los hombros volver aplanando el vientre ( 'estómago y el pecho hacia fuera,' dijo un viejo dicho militar), por lo que sus brazos se muevan libremente. En esta posición, la espalda podrá descargar el peso del cuerpo más fácilmente. Contraiga las nalgas asegurándose de que las rodillas estén rectas sin sobresalir hacia afuera. Listo? A través de!

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